Cara Mudah Membuat Betis Indah

Betis yang besar membuat banyak perempuan tidak percaya diri. Latihan yang efektif untuk mengencangkan betis adalah menggunakan tanjakan. “Semua gerakan menanjak yang memaksa Anda bergerak menggunakan ujung jari kaki, akan menumbuhkan otot pada betis,” kata Jack Daniels Ph.D, psikolog dan pelatih lari dari SUNY Cortland College di New York.

Cara lain, berlari di tempat hanya dengan menggunakan ujung jari kaki. Lalu, angkat lutut setinggi-setingginya dalam setiap langkah yang diambil. Usahakan ujung tumit tidak menyentuh lantai. Lakukan selama 30 detik dan istirahat 5-10 menit. Akhiri latihan dengan peregangan.

Source : Kompas.com